najlepsze na

[...] metaboliczny np. w postaci: 1. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 2. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 3. Kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154 Czyli sugerujesz, żeby [...]

[...] wasze forum. Doszedłem jednak do wniosku ,że ciężko mi znaleźć to co mnie interesuje i czego chciałbym się dowiedzieć. Za bardzo nie mam się kogo podpytac więc to jest najlepsze miejsce. Już ponad rok jestem na długim teściu 150-300 mg e4/5d ,do tego około pół roku temu spróbowałem orali : tura i wino ( trochę przegialem i alt 182 i ast [...]

też juz miałem w czasach trójboju 2 razy naderwana i raz tak poważniej, ze nie szło prawie nic na nią robić parę miesięcy bo odrazu ból. Wczoraj wydawało mi się że strzelilo najbardziej ale dziś rano nie zobaczyłem krwiaka ani nic więc może niema tak źle. Na Pewno nie jest zerwana bo to odrazu widać więc tyle dobrze. w tym tygodniu zrobię [...]

29.03 legs 1. Zginanie lezac 8x6 5x16 2. Prostowanie 6x17 6x16 6x15+2xdrop 3. Hack sq+ guma 70x11 55x14 4.wypychanie neutral 182x17 182x17 5.zginanie z hantlem z ziemi 17x12 17x11 17x12 6. Prostowanie na rzymskiej 3x max 7. Lydka 2x60x12-15 Trening dobry ale sporo się wydłużył bi jednak 80g dextrozy już siedziało na kichach. Najlepsze że zjem [...]

[...] na krzesła, dywany, dywaniki, kanapę z czegoś jak welur itd. - 2h odkurzania to była katorga - wszystko fruwało }:-( Paatik życie przewrotne bywa ;-) 2 lata temu miałam najlepsze wyniki siłowe, ułożone życie i wszystko pod linijkę - teraz mam zbyt aktywną tarczycę, p******nik w głowie i jestem " po przejściach" %-)....... także należy się [...]

[...] się kreatyna. Jesli chodzi o jedzenie to jem tak samo od początku mojej przygody z regularnością ciężko ale kalorie staram się trzymać i staram się dużo spać bo podobno najlepsze na regenerację. Niestety mój tryb życia jest bardziej nocny i raczej duzo snu nie potrzebuje do normalnego funkcjonowania ,ale przez mój tryb nocny i wczesne [...]

[...] ciężaru na rzecz lepszej pracy klatki 5. Rozpiętki - 7 szt x 10 czucie rewelacja, ruchy w tempie i z mocnym ściskaniem piersiowymi, 5 szt + 2 kg x 15 bardzo dobra pompa, najlepsze ćwiczenie treningu, za tydz 7 szt x 10+, 5 szt + 3 kg x 15 6. Unoszenie w przód - Sztanga x 25 dobre czucie 7. Wąsko - 95 kg x 9 ekstra czucie i tempo, zatrzymanie [...]

[...] był niezwykle efektowny. Najpierw mocno zaatakował były mistrz, który naruszył rywala, ale później stery walki przejął Luque, który poddał Tyrona duszeniem brabo. Bonusy za najlepsze występy gali trafiły do Francisa Ngannou i Sean O’Malleya. Kameruńczyk udanie zrewanżował się Stipe Miociciowi za porażkę z 2018 roku, tym razem Francis znokautował [...]

Cześć! Łosoś jest jedną z ryb, która ma najwięcej kwasów omega oraz białka, dlatego jest bardzo ceniona wśród dietetyków i osób piszących diety. Problem jaki pojawia się z rybami jest kwestia zawartości metali ciężkich jakie w nich można znaleźć. Problem ten pojawia się zwłaszcza u ryb hodowanych masowo. Dlatego należy sprawdzać skąd pochodzą [...]

[...] w każdej miejscowości. Poza tym trening z ciężarem własnego ciała, ceicze ja stabilizacyjne jak nauka stania na rękach, pompki na rękach. Do tego trening z gumami. https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329

Im więcej szaf tym łatwiej mieć niepogniecione rzeczy. Myśmy sobie teraz do sypialni wstawili takie 2 wielkie szafy - każdy z nas ma swoją i wszystko wisi luzem na pojedynczych wieszakach. O,o. Takie rozwiązanie jest najlepsze. Najlepiej by chciała mieć każdą jedną rzecz na wieszaku :-D niektóre swetry niestety nie nadają się na wieszak {{:-(

[...] w dół, zaczyna już być to dla mnie lekko irytujace. Najgorsze, że nie mam na to żadnej odpowiedzi prócz stresu, który męczy mnie jakoś od wlasnie dwóch tygodni juz. co najlepsze od dwóch tyg dodaliśmy mete inj i od tamtej pory waga zaczęła spadać %-) pierwszy raz nie czuję side effects takich jak back pumpsy, zwiększona retencja itd gdzie u [...]

Im więcej szaf tym łatwiej mieć niepogniecione rzeczy. Myśmy sobie teraz do sypialni wstawili takie 2 wielkie szafy - każdy z nas ma swoją i wszystko wisi luzem na pojedynczych wieszakach. O,o. Takie rozwiązanie jest najlepsze. Najlepiej by chciała mieć każdą jedną rzecz na wieszaku :-D

No to moje ulubione, niezastąpione i ciągle jedzone! Plaaaacki! 8-) To jest najlepsze co może być. Makro regulujemy jak chcemy. Chcemy chudo to wywalamy żółtka i dajemy twaróg chudy. Chcemy tłusto to robimy na odwrót. Mąki sypiemy ile dusza zapragnie, kakao do zabarwienia. Możemy wrzucić banana i zmiksować razem z twarogiem, jajkami i mąką aby [...]

[...] z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Źródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Jeżeli chodzi o treningi to zachęcam do zerknięcia na poniższy link i wybrania czegoś z treningów FBW, gdyż są najlepsze dla początkujących. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

[...] na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze :-D jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze :-) I super że sama to piszesz. Bo zazwyczaj ciężko siebie samego przekonać że n ei warto na wariata robić redukcji - bo źle się to kończy. Na początku sama [...]

[...] to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze :-D jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze :-) I super że sama to piszesz. Bo zazwyczaj ciężko siebie samego przekonać że n ei warto na wariata robić redukcji - bo źle się to kończy.

Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze :-D jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze :-)

Pod względem przytulania to chyba najlepsze są zwykłe dachowce :-D jak miałam kiedyś kota rosyjskiego niebieskiego to z reguły było tak, że można było go miziać jak sam przyszedł, jak nie miał na to ochoty i zaczynało sie go ruszać to zaraz sie odsuwał |-) zostawał w tym samym pokoju, ale jednak zachowywał dystans |-) teraz jak wzięłam zwykłego [...]

Witam. Wszyscy trenujący wiedzą o tym, że białko jest podstawą dobrze dobranej diety. Jako podstawowy budulec mięśni, odgrywa w tym kierunku niezmiernie ważną rolę. Wpływa również na regenerację mięśni i gotowość ich do ciężkiej pracy. Dlatego też staramy się dostarczać wraz z dietą odpowiednią jego ilość.